Rregulluar një herë për personale tuaja ciklet e mbyllura të përdorimit të trajnimit dhe tjerr ® Bikes janë relativisht të thjeshta për t'u përdorur. Trajnerët Indoor çiklizmit dhe Spin ® Bikes janë të dy shumë të ngjashme në atë që ata në përgjithësi të gjithë kanë një thirrës rezistencës në shtyllën, që mund të dialed deri në një nivel që është ose të rehatshme për ju, ose dialed deri për të arritur një nivel më të lartë të stërvitjes. Tjerr termat, tjerrje dhe flutur janë në fakt marka të regjistruara për Bikes të veçanta ndërsa trajner shtëpie çiklizmit është një term i përgjithshëm iu referuar të gjitha bikes shtëpie trajnimit.
Një trajner shtëpie çiklizmit punëson rezistencën për të rritur apo ulur ngarkesën e punës. Kthejeni atë në drejtim të akrepave të sahatit për të rritur rezistencën, që e bën të vështirë të këmbës, dhe duke e kthyer drejtim kundër akrepave të sahatit do të ulet në rezistencë. Pas disa minutash e ngrohtë-up, ju duhet të djersitje pak dhe norma zemra jote duhet të jetë deri - kjo do të thotë që ju janë të gatshëm që të ketë një stërvitje të rëndë.
Save Big! Çmimet më të ulët në neto për Bikes Indoor trajner Cycling jemi këtu
Një shumëllojshmëri e lëvizjeve janë të punësuar në një biçikletë të trajnimit të brendshëm, duke përfshirë periudha të shkurtra, të sprinting pedaling sa më shpejtë dhe të vështirë si ju mund të, atëherë rritja e rezistencës, të gjithë kohës kthyer deri me rezistencën një nivel, para se të ngadalësuar përsëri dhe duke i lejuar trupin tuaj për të shërohen.
Një grup i organizuar tipik tjerrje ® sesion do të përfshijë gjithashtu disa workouts ku ju pedale duke qëndruar në këmbë mbi biçikletë tuaj, si ju do kur ngjitur në një kodër të pjerrët në një biçikletë të vërtetë. Supet e juaj duhet të mbetet relativisht ende dhe ju duhet të tendosur muskujt tuaj të barkut për të ndihmuar mbështetjen shpinën.
Së fundi, workouts duhet të përfundojë me shtrihen për të qetësohem trupit dhe mbajnë goups muskujt e bukur dhe të gjatë në vend duke i lejuar ata që të ftohet shumë shpejt.
Seancat tjerrje ® janë stërvitje të vërtetë e mirë për të djegur dhjamin. 500 kalorive të yndyrës mund të jetë djegur në një orë, në varësi të intensitetit të stërvitje tuaj si ju mund të kontrollojë dial rezistencës për të kontrolluar intensitetin e stërvitje tuaj. Të quadriceps, muskujt viç, e abdominals, të hamstrings, të glutes, të biceps dhe triceps janë muskujt, të gjithë të marrë një përfitim të madh nga ushtruar mbi një biçikletë tjerr.
NJOFTIM I RËNDËSISHËM PËR MARKAT TREGTARE - Ju lutem Lexoni
Spin ®, ® tjerrje, Spinner ® dhe logo Spinning janë regjistruar marka tregtare e Mad Dogg Atletikës, Inc
Ky artikull nuk ka për qëllim të ngatërruar e produkteve dhe shërbimeve të prodhuara nga Mad Inc Dogg Atletikës me ato produkte që janë të njohur generically si Ciklet shtëpie, Bikes Indoor Ushtrimi, trajnerët Indoor Cycling, ose ndonjë formë tjetër të biçikletë ushtrim.
