Ko prilagojeni za osebno uporabo v zaprtih prostorih izobraževalnih ciklov in spin ® kolesa so relativno enostavna za uporabo. Notranje trenerji za kolesarjenje in Spin ® kolesa so tako zelo podobni, ki so na splošno vsi imajo odpornost klic na prečko, ki se lahko klicanih do ravni, ki je bodisi udoben za vas, ali pokličete do doseči višjo raven vadbe. Pogoji spin, predenje in spinner so dejansko registrirane blagovne znamke za posamezne kolesa ker so notranji kolesarski trener je splošen izraz, ki vključuje vseh zaprtih usposabljanja kolesa.
Notranji kolesarski trener zaposluje odpornost za povečanje ali zmanjšanje obsega dela. Obrnite se smeri urinega kazalca za povečanje upornosti, zaradi česar je težje pedal in obračanja smeri nasprotni smeri urinega kazalca se zmanjša odpornost. Po nekaj minutah ogrevanja, morate biti potenje malo in vaš srčni utrip mora biti gor - to pomeni, da so pripravljeni, da imajo težko vadbo.
Shrani Big! Najnižje cene na spletu za notranje Bikes trener Kolesarjenje se tukaj
Različne poteze so zaposleni na notranjem kolesu usposabljanju, vključno s kratkimi obdobji šprint, vrtenje pedal tako hitro in močno, kot si lahko, potem povečuje odpornost, ves čas obrača navzgor upora zarezo, preden se upočasnjuje znova in omogoča, da telo izterja.
Tipičen organizirana skupina predenje ® zasedanja bo tudi nekaj vadbe, kjer ste stopalke stoji pokonci na kolesu, kot bi pri plezanju strmem hribu na pravem kolesu. Vaša ramena naj ostane še relativno in bi morali napeti svoje trebušne mišice za pomoč pri podpori hrbet.
Končno, bi treninge konča z raztezanjem, da se ohladi telo in da so mišice goups lepo in dolgo, ne pa jim omogoča, da se ohladi prehitro.
Spinning ® sej so res dobra vaja za kurjenje maščobe. 500 kalorij iz maščob, lahko spali v eni uri, odvisno od intenzivnosti svojo vadbo, saj lahko nadzorujejo odpornost klicanje za nadzor intenzivnosti treninga. V kvadriceps in tele mišice, trebuh in stegenske mišice, ki glutes in biceps in Opruzač so mišice, vsi dobili veliko koristi od vadbe na spin kolesu.
POMEMBNO OBVESTILO O ZNAMK - Prosimo, preberite
Spin ®, Spinning ®, Spinner ® in Spinning logotip sta registrirani blagovni znamki Mad Dogg atletiki, Inc
Ta članek ni namenjen zameša proizvode in storitve, ki jih proizvaja Mad Dogg atletske Inc s tistimi izdelki, ki so splošno znane kot Indoor cikli, notranjih kolesa vaje, notranjih vodij usposabljanja Kolesarstvo, ali katere koli druge oblike vadbe kolesu.
