Reizi pielāgo jūsu personīgai lietošanai iekštelpu apmācības ciklus un atdalījušos ® velosipēdi ir samērā vienkārši izmantot. Iekštelpu riteņbraukšana treneriem un Spin ® velosipēdi ir gan ļoti līdzīgas, jo tie parasti visi ir pretestības ciparripu šķērskoks, ko var zvanīt līdz līmenim, kas ir vai nu ērti Jums, vai zvanīt uz augšu, lai sasniegtu augstāku uzdevumu. Termini spin, vērpšanas un zirneklis ir faktiski reģistrētas preču zīmes ar īpašu velosipēdu tā iekštelpu riteņbraukšana treneris ir vispārīgs termins, kas attiecas uz visiem iekštelpu mācību velosipēdiem.
Iekštelpu riteņbraukšana treneris strādā pretestību, lai palielinātu vai samazinātu darba slodzi. Pagrieziet to pulksteņa rādītāja virzienā, lai palielinātu pretestību, kas padara to grūtāk mīt pedāļus, un pagriežot pretēji pulksteņa rādītāju virzienam samazināsies pretestību. Pēc pāris minūtēm iesildīšanās, jums vajadzētu būt svīšana maz un jūsu sirds ātrums ir līdz - tas nozīmē, jums ir gatavi būt smags laiks.
Saglabāt lielas! Viszemākās cenas par neto Indoor Riteņbraukšana Trainer Bikes ir šeit
Pārceļas šķirne tiek nodarbināti uz iekštelpu mācību velosipēdu tostarp īsiem periodiem sprinta, kas pedaling kā ātri un grūti, kā jūs varat, tad palielinot pretestību, visi laiku pagrieziena līdz pretestību iecirtums, pirms palēninot atkal un ļauj jūsu organismam atgūt.
Tipisks organizēta grupa vērpšanai ® sesija būs arī dažas workouts, kur jūs pedāli stāvot vertikāli uz sava riteņa, kā jūs, kad kāpelēt pa stāvu kalna uz reālu velosipēdu. Pleciem paliek samērā joprojām, un jums vajadzētu saspringta jūsu vēdera muskuļi, lai palīdzētu atbalstīt jūsu atpakaļ.
Visbeidzot, treniņu jābeidzas ar strečings atdzist ķermeni un uzturēt muskuļus goups jauka un ilgi, nevis ļaujot tiem atdzist pārāk ātri.
Vērpšanas ® sesijas ir tiešām labs treniņš sadedzinot taukus. 500 kalorijas tauku var sadedzināt pēc stundas, atkarībā no intensitātes savu treniņu, kā jūs varat kontrolēt pretestības ripu, lai kontrolētu intensitāte jūsu laiks. Četrgalvu, teļa muskuļus, vēdera, hamstrings, kas glutes, BICEPS un triceps ir muskuļi, visiem iegūt lielu labumu no izmantojot par spin velosipēdu.
SVARĪGS PAZIŅOJUMS PAR ZČMJU - izlasiet
Spin ®, vērpšanas ®, Spinner ® un Spinning logotips ir reģistrētas preču zīmes Mad Dogg vieglatlētikas, Inc
Šis raksts nav paredzēts sajaukt produktus un pakalpojumus, ko ražo Mad Dogg Vieglatlētikas Inc, ar šiem produktiem, kas vispārēji ir zināmas kā Indoor ciklu Indoor Exercise Bikes, iekštelpu Riteņbraukšana Trainers vai jebkura cita veida velotrenažieris.
