일단 개인적인 용도 실내 트레이닝주기와 스핀에 따라 조정 ® 자전거 사용이 비교적 간단합니다. 실내 자전거 트레이너와 스핀 ® 자전거는 모두 그들이 일반적으로 모든 중 당신에게 편안, 또는 운동의 높은 수준을 달성하기 위해 다이얼하면 레벨까지 다이얼 수있는 크로스바에 저항 다이얼을 가진 점에서 매우 유사합니다. 실내 자전거 트레이너는 모든 실내 훈련 자전거를 참조하는 포괄적인 용어입니다 반면 용어 스핀, 회전 및 회전자 특히 자전거에 대한 사실이 등록 상표에 있습니다.
실내 자전거 트레이너가 작업 부하를 증가 또는 감소에 대한 저항력을 고용합니다. 더 세게 페달 수있게 resistances을 높이기 위해 시계 방향으로 회전하고, 반시계 방향을 전환하는 것은 저항이 줄어 듭니다. 워밍업의 몇 분 후에 약간 땀을 흘리고이어야하며 심장 박동수가 있어야 - 당신이 무거운 운동을 준비 의미합니다.
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동작의 다양한 그러면 빨리 할 수있는 힘껏 pedaling 역주의 짧은 기간, 저항을 증가, 항상 다시 느려지고 전에 저항에게 노치를 터닝하고 몸을 허용을 포함한 실내 트레이닝 자전거에 고용되어 복구할 수 있습니다.
® 세션을 회전 전형적인 조직 그룹은 또한 당신의 자전거에 똑바로 서서 페달 몇 가지 운동을 포함하는 실제 오토바이를 타고 가파른 언덕을 오르는 때처럼. 당신의 어깨는 상대적으로 남아 있어야하며 당신은 시제 당신의 복부 근육은 허리를 지원하기 위해해야합니다.
마지막으로 운동은 몸 아래로 냉각하고 근육의 goups 기분 좋게 오래 유지하기 스트레칭보다는 그들이 너무 빨리 식혀있게으로 끝나야한다.
스피닝 ® 세션 지방을 굽기위한 정말 좋은 운동입니다. 지방 500 칼로리는 여러분이 운동의 강도를 제어하는 저항 다이얼을 조절할 수있는 자신의 운동의 강도에 따라 한 시간에 불에 수 있습니다. quadriceps, 종아리 근육, abdominals, hamstrings, 둔부, 어깨 및 삼두근은 근육이며, 모든 스핀 자전거로 운동으로부터 큰 혜택을 얻을.
상표에 대한 중요 공지 - 필독 사항
스핀 ®, 스피닝 ®, 스피너 ® 및 회전하는 로고는 매드 스눕 독의 육상, Inc의 등록 상표입니다
이 문서는 generically 실내 사이클, 실내 운동 자전거, 실내 자전거 트레이너, 또는 운동 자전거의 다른 형태로 알려져 있습니다 해당 제품과 함께 매드 스눕 독의 육상 주식 회사에 의해 생산되는 제품과 서비스를 혼동위한 의약품이 아닙니다.
