Una volta regolato per le vostre personali cicli di formazione interni e di spin ® moto sono relativamente semplici da usare. Formatori indoor cycling e Spin ® moto sono entrambe molto simili in quanto in genere tutti hanno un quadrante resistenza sulla traversa, che può essere composto fino ad un livello che è sia comodo a voi, o effettuate fino a raggiungere un maggiore livello di esercizio fisico. Lo spin termini, la filatura e la filatrice sono marchi registrati infatti per le biciclette particolari, mentre allenatore indoor cycling è un termine generico che si riferisce a tutte le moto l'allenamento indoor.
Un addestratore di indoor cycling impiega resistenza per aumentare o diminuire il carico di lavoro. Girare a senso orario per aumentare le resistenze, il che rende più difficile a pedalare, e girando senso antiorario si riduce la resistenza. Dopo pochi minuti di warm-up, si dovrebbe sudare un po 'e la frequenza cardiaca dovrebbe essere up - questo significa che siete pronti ad avere un allenamento pesante.
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Una varietà di mosse vengono impiegati su una bici da allenamento indoor compresi i periodi brevi sprint, pedalando più veloce e duro come si può, quindi aumentando la resistenza, per tutto il tempo di alzare la resistenza di una tacca, prima di fermarsi di nuovo e permettendo al corpo di recuperare.
Un gruppo tipico organizzato spinning ® sessione includerà anche alcuni allenamenti in cui si pedala in piedi sulla moto, come si farebbe quando si sale una ripida collina su una vera bicicletta. Le spalle devono rimanere relativamente ancora e si dovrebbe teso i muscoli addominali per contribuire a sostenere la schiena.
Infine, gli allenamenti dovrebbe finire con lo stretching per raffreddare il corpo e mantenere i muscoli preparazione muscolare piacevole e lungo piuttosto che permettere loro di raffreddare troppo rapidamente.
Sessioni di Spinning ® sono buon allenamento per bruciare i grassi. 500 calorie di grassi possono essere bruciati in un'ora, a seconda della intensità del tuo allenamento proprio come è possibile controllare la ghiera di resistenza per controllare l'intensità del vostro allenamento. I quadricipiti, polpacci, addominali, glutei, i polpacci, bicipiti e tricipiti sono i muscoli, tutti ottenere un grande vantaggio di esercitare su una spin bike.
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Spin ®, Spinning ®, Spinner ® e il logo Spinning sono marchi registrati della Mad Dogg Athletics, Inc.
Questo articolo non è destinato a confondere i prodotti e servizi prodotti da Mad Dogg Athletics Inc. con quei prodotti che sono genericamente conosciuti come cicli interni, cyclette interni, addestratori indoor cycling, o qualsiasi altra forma di cyclette.
