Unha vez axustado para o seu uso persoal ciclos de formación internas e spin ® motos son relativamente sinxelos. Formadores de ciclismo indoor e Spin ® motos son moi semellantes en que normalmente teñen un mostrador resistencia na trabe, que poden ser marcados ata un nivel que sexa cómodo para tí, ou disco ata acadar un maior nivel de exercicio. O spin termos, fiación e xiratorio son marcas rexistradas de traxes para bicicletas particulares mentres adestrador de ciclismo indoor é un termo xenérico que se refire a todas as motos de formación indoor.
Un adestrador de ciclismo indoor emprega resistencia para aumentar ou diminuír a carga de traballo. Transformala en sentido horario para aumentar as resistencias, o que fai máis difícil de pedalar, e xirando sentido anti-horario diminúe a resistencia. Despois duns minutos de warm-up, ten que estar suando un pouco ea súa frecuencia cardíaca debe ser superior - isto significa que está preparado para ter un adestramento pesado.
Gardar Big! Prezos máis baixos na rede para Bikes instrutor Indoor Cycling aquí
A variedade de movementos son empregados nunha bicicleta formación indoor incluíndo períodos curtos de carreira, pedalar máis rápido e duro como pode, a continuación, aumentando a resistencia, o tempo transformándose a resistencia dun entalhe, antes de retardar novo e permitindo que o seu corpo recuperar.
Un grupo típico organizado xirando sesión ® tamén incluirá algúns exercicios onde pedalea en pé na súa bicicleta, como se está subindo un outeiro íngreme nunha moto real. Os ombros deben permanecer relativamente inmoble e ten que tensionar os músculos abdominais para axudar a apoiar as costas.
Finalmente, os exercicios deben rematar con along para arrefecer o corpo e manter os músculos goups agradable e longo que o que lles permite arrefecer moi rapidamente.
Sesións de Spinning ® son realmente bo adestramento para queimar graxa. 500 calorías de graxa poden ser queimados en unha hora, dependendo da intensidade do seu adestramento propio, como pode controlar a chamada resistencia para controlar a intensidade do seu adestramento. Os quadríceps, panturrilha, abdominais, glúteos, isquiotibiais, bíceps e tríceps son os músculos, todo terá grandes beneficios do exercicio nunha bicicleta spin.
AVISO IMPORTANTE SOBRE MARCAS - Ler
Xiro ®, Spinning, Spinner ® eo logotipo Spinning son marcas comerciais de Mad Dogg Athletics, Inc
Este artigo non pretende confundir os produtos e servizos producidos pola Mad Dogg Athletics Inc cos produtos que son xenericamente coñecidos como Ciclos de pista cuberta, bicicletas ergométricas, adestradores de ciclismo indoor, ou calquera outra forma de bicicleta ergométrica.
