Une fois rajusté pour vos cycles de formation à usage personnel à l'intérieur et de spin ® vélos sont relativement simples à utiliser. Formateurs vélo d'intérieur et Spin ® vélos sont à la fois très semblables en ce qu'elles ont en général tout le cadran de résistance sur la barre transversale, ce qui peut être composé jusqu'à un niveau qui est soit confortable pour vous, ou de composer jusqu'à atteindre un niveau supérieur de l'exercice. Le spin termes, la filature et le cône sont des marques déposées d'information pour les vélos particuliers alors que formateur indoor cycling est un terme générique désignant tous les vélos de formation à l'intérieur.
Un formateur indoor cycling emploie la résistance pour augmenter ou diminuer la charge de travail. Tournez à la direction dans le sens horaire pour augmenter les résistances, ce qui rend plus difficile de pédaler, et en tournant sens anti-horaire diminue la résistance. Après quelques minutes de warm-up, vous devriez être en sueur un peu et votre fréquence cardiaque doit être en place - cela signifie que vous êtes prêt à avoir une séance d'entraînement lourd.
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Une variété de mouvements sont employés sur un vélo d'entraînement intérieur, y compris de courtes périodes de sprint, pédaler aussi vite et fort que vous le pouvez, puis en augmentant la résistance, tout le temps de tournage jusqu'à la résistance d'un cran, avant de ralentir à nouveau et permettre à votre corps de récupérer.
Un groupe typique organisée filer la session ® comprendra également quelques séances d'entraînement où vous pédalez debout sur votre vélo, comme vous le feriez lors de la montée d'une colline escarpée sur un vrai vélo. Vos épaules devraient rester relativement calme et vous devriez tendez vos muscles abdominaux pour aider à soutenir votre dos.
Enfin, les séances d'entraînement devrait se terminer par des étirements pour refroidir le corps et de garder les muscles goups agréable et long terme plutôt que de les laisser refroidir trop vite.
Séances d'entraînement Spinning ® sont vraiment bon pour brûler les graisses. 500 calories de graisses peuvent être brûlés dans une heure, en fonction de l'intensité de votre entraînement que vous pouvez contrôler le cadran de résistance pour contrôler l'intensité de votre entraînement. Les quadriceps, les muscles du mollet, les abdominaux, les fessiers, les ischio-jambiers, biceps et les triceps sont les muscles, tous un grand avantage d'exercer sur un spin bike.
AVIS IMPORTANT AU SUJET DES MARQUES - S'il vous plaît lire
Spin ®, Spinning ®, Spinner ® et le logo Spinning sont des marques déposées de Mad Dogg Athletics, Inc
Cet article n'est pas destiné à confondre les produits et services produits par Mad Dogg Athletics Inc avec ces produits qui sont connus sous le nom générique Cycles d'intérieur, Vélos d'intérieur, exerciseurs de cyclisme en salle, ou toute autre forme de vélo d'exercice.
