الحفاظ على مستويات اللياقة البدنية في هذه الأيام يحصل اكثر واكثر عندما يكون لديك لتتناسب مع برامج عملية مطولة إلى جدول أعماله المزدحم. كثير منا تشغيل الاعمال المنزلية، بالإضافة إلى يوم عمل، وإيجاد الوقت لتحديد موعد لفئة الصالة الرياضية في اليوم يمكن أن يكون مشكلة.

ما هو محبط هو أن لكثير من الناس كما يتقدمون في السن الصالة الرياضية هو أكثر من مجرد ممارسة النظام 1 - في جزء أساسي من برنامج مدى الحياة للحفاظ على صحة جيدة.

حتى عندما كنت لا يمكن العثور على الوقت للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية ماذا تفعل؟ بالنسبة لي، وأنا مزيج من الروتين اللياقة البدنية التي أنا يمكن أن تندرج في الأسبوع لي أحيانا أن يناسبني. أنا أعمل ساعات مجنون - كثير من المنزل حيث يمكن أن أجد عموما الوقت للضغط في 40 دقيقة من التمرين، طالما أنا لست بحاجة إلى مغادرة المنزل. قيادة 20 دقيقة في كل اتجاه الى صالة الالعاب الرياضية، والإنفاق من ساعة في صالة الألعاب الرياضية، فقط لا يعمل بالنسبة لي.

حركاتي وتتألف من الأوزان الخفيفة، وممارسة الدراجة - ولا سيما الدراجة تدور أ. يمكنني استخدام الأوزان الخفيفة بالتزامن مع أعداد كبيرة من ممثلين للمساعدة في الحفاظ على قوة العضلات العليا الجسم. الدراجة تدور يمكنني استخدام لارتفاع كثافة التدريبات القلب والأوعية الدموية.

في عطلة نهاية الأسبوع الأول تكملة ممارسة بلدي الدراجة والأوزان تدور مع دورة في نادي الرماية. رسم القوس رطل 40 100 مرات تعتبر كبيرة بالنسبة لإعطاء العضلات تجريب البديل. لذلك التوازن في روتينك هو فكرة جيدة، لأنه يبقى لك من الحصول على عمل واحد فقط لا معنى لها برنامج التمارين المتكررة اسبوعا بعد اسبوع.

شراء الأوزان هو بداية سهلة ورخيصة لمنزلك ممارسة البرنامج وأنصح أيضا أن تأخذ فئة الدراجة تدور لتواجه الآثار الإيجابية التي يمكنك الحصول عليها من هذا تجريب كثافة عالية.

بمجرد أن تقرر أن الدراجة تدور هو ما تريد لمنزلك ممارسة البرنامج تحتاج إلى اختيار دراجة تدور. الذي يقرر هو تدور نوعية جيدة الدراجة عليك أن تنظر في عوامل مثل الجودة والسعر. إذا كنت ترغب حقا الدراجات تدور والفوائد التي تحصل عليها من بينها، قد تشعر أن تدور الصف الدراجة الجمنازيوم سوف تناسبك أفضل.

وفي كلتا الحالتين هناك الدراجات المنزل تدور الجودة، فضلا عن الدراجات الصف الصالة الرياضية المتوفرة لدى الشركات المنتجة المعروفة مثل ستار تراك، كيسر، وScwhinn التي تناسب الغرض الخاص.

ملاحظة هامة عن العلامات التجارية - من فضلك اقرأ

وأحيانا ممارسة الدراجات في الأماكن المغلقة والمدربين ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة وممارسة الدراجات الأخرى المشار إليها بشكل غير صحيح على أنها غزل ®، ® سبين أو الدراجات سبينر ®.

تم تسجيل زيادة ونقصان ®، ® الغزل و® سبينر وشعار غزل علامات تجارية لشركة دوج جنون، ألعاب القوى

وليس المقصود هذه المقالة للتشويش على المنتجات والخدمات التي تنتجها شركة لألعاب القوى جنون دوج مع تلك المنتجات التي يتم المعروف بشكل عام باسم دورات داخلي، داخلي ممارسة الدراجات، ركوب الدراجات المدربين داخلي، أو أي شكل آخر من أشكال ممارسة الدراجة.